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콜레스테롤 낮추는 방법: 심혈관 건강을 위한 필수 가이드콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 심혈관 건강을 유지하고 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 높은 콜레스테롤 수치는 심장병, 뇌졸중 등의 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 일상 생활에서 몇 가지 중요한 습관을 실천함으로써 콜레스테롤 수치를 효과적으로 관리할 수 있습니다.1. 건강한 지방 섭취포화 지방과 트랜스 지방 줄이기 포화 지방과 트랜스 지방은 콜레스테롤 수치를 높이는 주요 원인입니다. 이러한 지방을 과도하게 섭취하면 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤, 즉 '나쁜' 콜레스테롤 수치가 증가합니다. 포화 지방은 주로 붉은 고기, 버터, 치즈 등의 동물성 식품에서 발견되며, 트랜스 지방은 가공식품과 일부 마가린에서 흔히 볼 수 있습니다.불포..

두 얼굴 가진 ‘양극성장애’ 증상 및 치료법 소개양극성장애란 무엇인가?양극성장애, 흔히 조울증으로 알려진 이 질환은 조증과 우울증의 두 가지 극단적인 감정 상태가 번갈아 나타나는 기분장애입니다. 서울대병원 정신건강의학과 안용민 교수와 함께 양극성장애의 정의와 특징, 원인 및 치료법에 대해 알아보겠습니다.양극성장애의 정의양극성장애는 기분이 비정상적으로 들뜨는 조증 삽화와 기분이 극도로 가라앉는 우울증 삽화가 반복적으로 나타나는 질환입니다. 이 두 가지 기분 상태가 번갈아 나타나기 때문에 양극성장애라고 불리며, 기분장애 중에서도 대표적인 질환으로 꼽힙니다.양극성장애의 증상조증 삽화조증 삽화 동안 환자는 비정상적으로 기분이 들뜨거나 에너지가 과도하게 증가합니다. 수면이 부족해도 피로를 느끼지 않고, 말이 많아..

당신의 허리가 아픈 이유 해결방법은?서론허리 통증(요통)은 현대인들이 자주 겪는 불편함 중 하나입니다. 이 글에서는 허리 통증의 주요 원인 4가지를 살펴보고, 이를 예방하고 관리하는 방법을 소개하겠습니다.1. 복부 비만 및 약한 복근복부 비만 복부 비만은 요통의 흔한 원인 중 하나입니다. 배가 나올수록 척추가 앞으로 기울어지며 변형이 일어나고, 허리 근육이 이 변형을 지탱하기 위해 과도하게 긴장하게 됩니다. 이로 인해 허리 통증이 자주 발생합니다.약한 복근 복부 근육이 약하면 허리를 지탱하기 어렵습니다. 이 근육은 척추를 보호하는 중요한 역할을 하므로, 복근 강화 운동을 통해 요통을 예방하는 것이 좋습니다. 특히 코어 근육을 강화하는 운동이 도움이 됩니다.2. 잘못된 자세와 허리의 과도한 사용잘못된 자세..

명치 통증의 원인과 대처 방법갑자기 명치 주위에 욱신거리는 통증이나 꽉 막힌 느낌이 들 때, 많은 사람들이 단순 소화불량을 의심합니다. 물론, 소화불량은 명치 통증의 일반적인 원인 중 하나입니다. 그러나 명치 통증의 원인은 생각보다 다양하며, 다른 질환에 의한 통증일 수도 있으므로 자세히 살펴볼 필요가 있습니다.1. 급체식사 후 갑자기 명치 주위에 속쓰림, 불쾌감, 통증이 나타난다면 '급체'를 의심해 볼 수 있습니다. 급체는 식사 후 갑작스럽게 소화가 잘 안 되면서 복부 팽만감이 드는 증상입니다. 구역질이나 메스꺼움이 동반될 수 있으며, 주로 과식이나 자극적인 음식이 원인이 됩니다. 급체를 예방하려면 규칙적인 식사와 천천히 먹는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 급체가 발생했을 때 탄산음료를 마시거나 억지..

외국인 의료보험 관련 건강보험 적용 기준 안내서론한국은 국민 모두에게 의료 서비스를 제공하기 위해 건강보험 제도를 운영하고 있습니다. 외국인 및 장기체류 재외국민도 일정 요건을 충족하면 이 건강보험에 가입할 수 있습니다. 이번 블로그 포스트에서는 외국인 및 장기체류 재외국민의 건강보험 적용 기준에 대해 알아보겠습니다.1. 외국인의 건강보험 가입 요건1.1 직장가입자 자격 취득 외국인이 직장가입자로 건강보험 자격을 얻기 위해서는 다음 중 하나에 해당해야 합니다:국민건강보험법 제109조 제2항에 해당하는 사업장의 근로자, 공무원, 교직원 또는 사용자로 고용된 날.가입제외기간이 종료된 다음 날.자격취득 신청일.1.2 직장가입자 자격 상실 다음의 경우 직장가입자의 자격을 상실합니다:사망한 다음 날.직장가입자의 ..

손톱이나 발톱이 빠졌을 때: 응급처치 및 치료 가이드손톱이나 발톱이 빠졌을 때 응급처치손톱이나 발톱이 빠지면 즉각적인 응급처치가 필요합니다. 다음은 손톱이나 발톱이 빠졌을 때 취해야 할 조치들입니다.1. 출혈 멈추기손톱이나 발톱이 빠지면서 출혈이 발생할 수 있습니다. 출혈을 멈추기 위해 깨끗한 천이나 거즈를 사용해 압박합니다. 압박은 최소 10분 동안 유지합니다.2. 상처 세척상처 부위를 깨끗한 흐르는 물로 충분히 씻어냅니다. 비누를 사용해 주변 피부를 깨끗하게 하지만, 상처 부위에 직접 비누를 사용하지 않습니다. 이 과정에서 상처 부위에 감염이 생기지 않도록 주의합니다.3. 소독상처 부위를 소독제로 소독합니다. 과산화수소, 알코올, 또는 요오드 용액을 사용할 수 있습니다. 소독제를 상처 부위에 직접 바..

칼에 손이 베였을 때 응급처치 방법1. 출혈 멈추기압박하기깨끗한 천이나 거즈를 사용해 상처 부위를 압박하여 출혈을 멈추세요.압박은 최소 10분 동안 유지합니다. 출혈이 심할 경우에는 더 오랜 시간 동안 압박을 유지합니다.손을 심장보다 높이 올리기손을 심장보다 높게 올려 출혈을 줄이는 데 도움이 됩니다.2. 상처 세척흐르는 물로 씻기출혈이 멈추면 상처 부위를 깨끗한 흐르는 물로 충분히 씻어냅니다.비누를 사용해 주변 피부를 깨끗하게 하지만, 상처 부위에 직접 비누를 사용하지 않습니다.3. 소독소독제 사용소독제를 사용해 상처 부위를 소독합니다. 과산화수소, 알코올, 요오드 용액 등이 일반적으로 사용됩니다.소독제를 상처 부위에 직접 바르거나, 소독한 거즈로 부드럽게 닦아줍니다.4. 상처 보호멸균 드레싱 사용상처..