콜레스테롤 낮추는 방법: 심혈관 건강을 위한 필수 가이드콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 심혈관 건강을 유지하고 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 높은 콜레스테롤 수치는 심장병, 뇌졸중 등의 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 일상 생활에서 몇 가지 중요한 습관을 실천함으로써 콜레스테롤 수치를 효과적으로 관리할 수 있습니다.1. 건강한 지방 섭취포화 지방과 트랜스 지방 줄이기 포화 지방과 트랜스 지방은 콜레스테롤 수치를 높이는 주요 원인입니다. 이러한 지방을 과도하게 섭취하면 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤, 즉 '나쁜' 콜레스테롤 수치가 증가합니다. 포화 지방은 주로 붉은 고기, 버터, 치즈 등의 동물성 식품에서 발견되며, 트랜스 지방은 가공식품과 일부 마가린에서 흔히 볼 수 있습니다.불포..
