성유리, 쌍둥이 출산 후 30kg 감량 성공 비결 공개!

성유리, 쌍둥이 출산 후 30kg 감량 성공 비결 공개!

출처 성유리sns

핑클 출신 배우 성유리(43)가 자신의 SNS를 통해 다이어트 전후 몸무게를 공개해 화제가 되었습니다.

성유리의 다이어트 여정

성유리는 쌍둥이 출산 후 80.9kg에서 50.1kg으로 총 30kg을 감량했습니다. 그녀는 지난 2022년 1월 쌍둥이 딸을 출산한 이후, 약 2년 동안 체중을 성공적으로 감량했습니다. 성유리가 다이어트를 위해 먹는다고 밝힌 두부와 파프리카의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

다이어트 비결 1: 두부

두부의 효능

• 수분 보충: 두부는 80% 이상이 수분으로 구성되어 있어 다이어트 시 수분 보충에 효과적입니다. 체내 수분량을 늘려 대사 속도를 높일 수 있습니다.
• 포만감 제공: 적은 양으로도 큰 포만감을 줄 수 있어 다이어트에 유리합니다.
• 저칼로리: 경두부는 100g당 약 84kcal, 연두부와 순두부는 100g당 약 50kcal로 낮은 열량을 자랑합니다. 단, 유부는 기름에 튀겨 열량이 100g당 346kcal로 높아 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다.
• 단백질 풍부: 두부는 포화지방산이 적고 단백질이 풍부하여, 근육 형성과 유지에 도움이 됩니다.

다이어트 비결 2: 파프리카

파프리카의 효능

• 다양한 영양소: 파프리카는 비타민 C, 베타카로틴, 식이섬유, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부합니다.
• 저칼로리: 초록색 파프리카는 100g당 약 15kcal로 다양한 색깔의 파프리카 중 가장 낮은 열량을 자랑합니다.
• 철분과 섬유질 풍부: 초록색 파프리카는 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 효과적이며, 섬유질이 많아 소화를 촉진합니다.
• 고르는 법: 파프리카를 고를 때는 마르지 않은 꼭지, 두꺼운 표피, 단단한 과육을 확인하는 것이 좋습니다. 물렁거리는 파프리카는 숙성 시기가 지났거나 오래된 상태일 수 있습니다.

성유리의 철저한 자기관리

성유리는 식단 관리뿐만 아니라 꾸준한 운동으로도 체중을 관리하고 있습니다. 필라테스를 통해 유연한 자세와 탄탄한 몸매를 유지하며, 철저한 자기관리를 이어가고 있습니다.

자주하는 질문 (FAQ)

1. 성유리가 다이어트를 위해 섭취한 음식은 무엇인가요? 성유리는 두부와 파프리카를 포함한 다양한 저칼로리, 고단백 식품을 섭취하여 체중을 감량했습니다.

 

2. 두부가 다이어트에 좋은 이유는 무엇인가요? 두부는 80% 이상이 수분으로 구성되어 있어 대사 속도를 높이고, 적은 양으로도 포만감을 주며, 저칼로리로 체중 감량에 도움이 됩니다.

 

3. 파프리카의 효능은 무엇인가요? 파프리카는 비타민 C, 베타카로틴, 식이섬유, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하며, 특히 초록색 파프리카는 저칼로리로 다이어트에 효과적입니다.

 

4. 성유리가 선택한 운동은 무엇인가요? 성유리는 필라테스를 통해 몸매를 관리하고 있습니다. 필라테스는 유산소 운동과 근력 운동을 병행할 수 있어 다이어트에 효과적입니다.

 

성유리의 다이어트 성공 사례는 많은 사람들에게 영감을 주고 있습니다. 그녀의 식단과 운동 방법을 참고하여 건강하게 체중을 관리해보세요.