불면증 탈출: 잠을 부르는 생활 습관불면증의 원인심리적 요인: 스트레스, 우울증, 불안감 등생활 습관: 불규칙한 수면 시간, 카페인이나 알코올의 과다 섭취환경적 요인: 소음, 빛, 온도 등 수면 환경의 부적절건강 상태: 통증, 호르몬 변화, 약물 부작용 등해결 방안생활 습관 개선정해진 시간에 잠자리에 들고 일어나기침실을 어둡고 조용하며 쾌적하게 유지카페인과 알코올 섭취 줄이기스트레스 관리요가, 명상, 규칙적인 운동 등을 통해 스트레스 완화취미 활동이나 사회 활동 참여전문적 치료심리 상담, 인지 행동 치료 등수면 클리닉 방문 및 전문의 상담한방 치료체질과 증상에 따른 맞춤 한약 처방침술을 통한 긴장 완화 및 순환 개선예방 및 장기 관리규칙적인 생활 패턴 유지스트레스 관리 기법 습득건강한 식습관과 정기적인 ..