구강기능 향상을 위한 ‘2분 체조’: 구강보건의 날을 맞이하여
매년 6월 9일은 ‘구강보건의 날’입니다. 이 날은 만 6세 전후에 첫 영구치 어금니가 나오는 시기를 기념하여 정해졌습니다. 6세의 ‘6’과 어금니(구치:臼齒)의 ‘구’를 숫자화하여 구강 건강의 중요성을 알리고자 합니다. 이번 글에서는 구강 건강의 중요성과 구강기능을 향상시키기 위한 ‘2분 입체조’를 소개합니다.
목차
- 구강 건강의 중요성
- 구강기능 향상을 위한 ‘2분 체조’
- ‘2분 체조’ 운동 방법
- 구강보건의 날의 의미와 역사
1. 구강 건강의 중요성
구강 위생 상태가 좋지 않으면 반복적인 균혈증과 염증에 노출되어 다른 질환에도 영향을 미칠 수 있습니다. 구강이 노쇠해지면 저작(씹기)이나 발음, 연하(삼키기), 타액분비 촉진이 약해지고, 이는 영양 불균형과 사회적인 관계 악화로 이어져 마음 건강에도 부정적인 영향을 줍니다.
건강한 구강 상태를 유지하면 음식물 섭취와 발음에 문제가 없고, 전반적인 건강 상태도 좋아집니다. 따라서 구강 건강을 유지하고 개선하는 것은 매우 중요합니다.
2. 구강기능 향상을 위한 ‘2분 체조’
구강기능 향상을 위해 간단하게 할 수 있는 ‘2분 입체조’를 연세대학교 치과대학 예방치과학교실의 도움을 받아 소개합니다. 이 체조는 구강 주변 근육을 강화하고, 구강 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.
3. ‘2분 체조’ 운동 방법
1. 입술 근육 운동
- 입술 꽉 다물기: 입술을 꽉 다물고 10초간 유지합니다.
- 입술 내밀기: 입술을 앞으로 내밀고 10초간 유지합니다.
- 입술 좌우로 움직이기: 입술을 왼쪽, 오른쪽으로 움직이며 10초간 반복합니다.
2. 혀 근육 운동
- 혀 내밀기: 혀를 최대한 내밀고 10초간 유지합니다.
- 혀 좌우로 움직이기: 혀를 왼쪽, 오른쪽으로 움직이며 10초간 반복합니다.
- 혀 위아래로 움직이기: 혀를 위아래로 움직이며 10초간 반복합니다.
3. 볼 근육 운동
- 볼 부풀리기: 양 볼을 공기를 가득 채워 부풀리고 10초간 유지합니다.
- 볼 쥐어짜기: 손으로 볼을 쥐어짜면서 10초간 유지합니다.
- 볼 안쪽으로 당기기: 입 안쪽으로 볼을 당겨 10초간 유지합니다.
이 ‘2분 체조’를 매일 꾸준히 하면 구강 주변 근육이 강화되고, 구강 기능이 향상되어 전반적인 구강 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
4. 구강보건의 날의 의미와 역사
구강보건의 날은 첫 영구치 어금니가 나오는 시기인 6세의 ‘6’과 어금니의 ‘구’를 숫자화하여 정해진 날입니다. 이 날은 구강 건강의 중요성을 알리고, 구강 건강 관리의 필요성을 강조하는 의미 있는 날입니다.
구강 건강은 단순히 치아의 상태를 넘어 전체적인 건강과도 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 구강보건의 날을 맞이하여 자신의 구강 건강 상태를 점검하고, 구강기능 향상을 위한 체조를 실천해보는 것이 좋습니다.
결론
구강 건강은 우리 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. 구강기능 향상을 위한 ‘2분 입체조’를 통해 건강한 구강 상태를 유지하고, 전반적인 건강을 증진시키세요. 구강보건의 날을 맞이하여, 구강 건강의 중요성을 다시 한 번 되새기고, 꾸준한 관리와 운동으로 평생 건강한 치아와 구강 상태를 유지하시길 바랍니다.
참고 및 문의
- 문의: 연세대학교 치과대학 예방치과학교실
- 출처: 대한민국 정책브리핑